Este extrem de neplăcut să constati că rochia ta preferată nu converge nici măcar atunci când expiri. Și este de două ori jignitor dacă în două săptămâni ar trebui să strălucească în ea la un eveniment responsabil, iar până în serile lungi de iarnă, înseninate de cine copioase, s-a prins cu o bubuitură. Dacă primul gând care ți-a venit în minte a fost „cumpără unul nou și gata", atunci ești bărbat. Pentru o femeie, ideea de a cumpăra haine cu o mărime mai mare este pur și simplu o blasfemie, iar cea mai naturală reacție este „este timpul pentru o dietă".
Cel mai rapid mod de a vă despărți de centimetri în plus este o mono-dietă, dintre care există o mulțime - orez, măr, chefir, hrișcă etc. Aici, ceva pe gustul tău și pe caracteristicile corpului.
Oda hrișcii
La prima vedere, în alegerea unui produs pentru o mono-dietă, puteți vedea o alunecare: 100 de grame de hrișcă uscată au 329 kcal, în ciuda faptului că există doar 15 dintre ele în castraveți și 83 în cartofi fierți. iar indicele glicemic de mai puține calorii, dar cartofii bogați în amidon este mult mai mare decât cel al hrișcii. În plus, este cel mai bogat terci de proteine, cu un conținut scăzut de carbohidrați, a cărui absorbție, în plus, este dificilă din cauza structurii specifice a fibrelor de hrișcă. Dacă adăugăm faptul că această sămânță (la urma urmei, hrișca nu este un bob, ci o sămânță) conține o compoziție unică de aminoacizi, o mulțime de vitamine B, precum și calciu și fosfor, devine clar de ce călugării greci care a cultivat și consumat activ hrișcă (de la ei a venit numele acestui produs) a trăit o viață lungă, fericită și cu greu s-a îmbolnăvit. Apropo, utilizarea regulată a hrișcii în afara contextului alimentar îmbunătățește digestia și se consideră că previne constipația, iar rutina conținută în aceasta ajută la întărirea vaselor de sânge.
În general, pentru prima dată, o mono-dietă este de obicei aleasă după principiul unui produs preferat. Așa că am decis naiv că „nu vei fi plin de iaurt singur, dar îmi place hrișca" și am optat pentru o dietă cu hrișcă. Argumente suplimentare în favoarea hrișcii au fost simplitatea dietei (nu este nevoie să gătiți deloc), ieftinitatea (puteți mânca pentru 200 de ruble timp de o săptămână) și utilitatea produsului în sine.
În ceea ce privește rețeta, aceasta este primitivă până la imposibilitate: seara se toarnă un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită. Produsul rezultat poate fi consumat atât cât îți dorește inima, cu o cantitate nelimitată de apă minerală și un litru de chefir 1% pe zi.
Caracteristicile dietei cu hrișcă:
- Perioada ideala pentru ea este de 7 zile, maxim 2 saptamani.Cu o mono-dietă care durează mai mult, riscul de a avea probleme de sănătate depășește beneficiile pentru silueta.
- Terciul nu se fierbe ca de obicei, ci se fierbe la abur- astfel încât se păstrează mai multe substanțe utile.
- Interzicerea completă a sării, condimentelor și sosurilor- sarea retine apa in organism, condimentele trezesc pofta de mancare si provoaca sete, iar sosurile contin atat sare, cat si condimente, plus ca sunt bogate in calorii.
- Dieta nu este „foame"- hrisca poate fi consumata in cantitati nelimitate, asa ca nu este atat de greu sa urmati regimul.
- Extinderea dietei nu este binevenită. Adevărat, dacă este complet insuportabil, atunci o dată pe zi poți permite un singur lucru: fie o roșie, fie un castravete, fie un măr, fie 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru o dietă, este mai bine să alegeți cereale verde pal.- și păstrați maro pentru terci bogat de hrișcă cu unt.
- Există contraindicații pentru tractul gastrointestinal -în cazul problemelor acute, problema dietelor non-terapeutice nu trebuie pusă deloc, iar în prezența bolilor cronice, merită să consultați un medic.
„Ce lucru dezgustător este hrișca asta a ta! "
Chiar și pentru cei care iubesc pur și simplu hrișca, această dietă este puțin probabil să pară plăcută: cerealele aburite fără sare și ulei sunt atât de dezgustătoare încât nu am reușit niciodată să mănânc mai mult de 5 linguri o dată. Pe acest fundal, chefirul permis era doar o masă, iar o roșie o dată la două zile părea o delicatesă.
Preferințele de gust pentru o săptămână petrecută cu o dietă de hrișcă s-au schimbat treptat.
Prima zia zburat complet neobservat.
A doua zia trecut sub semnul luptei pentru vointa de invingator – ne-am dorit foarte mult ceva gustos, in rolul caruia, in final, a actionat o rosie mica.
A treia și a patra ziterci a trecut prin forță, pentru a împinge cumva hrișcă, a trebuit să merg la un truc complet permis - turnați-l cu chefir.
În a cincea zipofta amețită de dulciuri. Având în vedere că în principiu nu-mi plac dulciurile, a trebuit să ascult corpul, care trimite clar un semnal despre o deficiență acută de glucoză, și să mănânc o bomboană. De fapt, este mai util să compensați o deficiență de zahăr cu o lingură de miere, dar pur și simplu nu era la îndemână.
LaLa sfârșitul săptămâniistomacul a scăzut clar în volum, pentru că nu aveam chef să mănânc deloc, dar în oglindă arătau pe cineva palid și nu prea mulțumit de viață, așa că după șapte zile ne-am despărțit de hrișcă de comun acord.
Ce pierdem?
Rezultat după 7 zile de agresiune cu hrișcă-minus 3 cm in solduri, minus 2 cm in talie si, vai, minus 2 in piept, a slabit 4, 5 kg. Adevărat, merită remarcat că am părăsit dieta corect - fără sloganul „să ne îngrașăm acum", cu o scădere a dietei obișnuite și respingerea maionezei și a cartofilor prăjiți.
De fapt, pentru asta este o dietă pe termen scurt - deși rezultatul este vizibil aproape imediat, este imposibil să slăbești pe ea pentru o lungă perioadă de timp. De îndată ce în dietă apar chifle și porții duble, greutatea va reveni la valoarea anterioară și chiar va deveni mai mare. Acest lucru se datorează faptului că în timpul unei mono-diete, care se confruntă cu deficiențe nutriționale, organismul arde în cea mai mare parte nu rezervele antice de grăsime, ci proteinele din masa musculară. Din acest motiv, volumele și citirile cântarelor sunt reduse. Iar pentru a consolida efectul, mai trebuie să-ți schimbi stilul de viață sau măcar să-ți revizuiești dieta.
Totusi, dieta cu hrisca este buna si pentru ca curata bine intestinele (ce bine e fara amestec de dulciuri si sifon! ) Si ficatul. Mulți dintre cei care au încercat „hrișca" spun că efectul este literalmente pe față - pielea este curățată de la sine. Eu însumi nu am observat acest lucru - m-am bucurat doar că rochia era cu nasturi și că pofta de mâncare mi s-a redus semnificativ.
Dieta cu hrișcă te va ajuta să slăbești până la 12 kg pe săptămână
Informații generale Dieta cu hrișcă este extrem de simplă, foarte eficientă și sigură. Dieta pe bază de hrișcă se referă la mono-dietele, care, potrivit experților, ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la a te simți mai bine.
Dieta cu hrișcă este extrem de simplă, extrem de eficientă și sigură. O dietă pe bază de hrișcă se referă la mono-dietele, care, potrivit experților, ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la a te simți mai bine prin eliminarea toxinelor din organism.
Hrișca are un conținut semnificativ de carbohidrați.
Prin urmare, pierderea în greutate poate să nu înceapă chiar de la începutul dietei, ci cu o întârziere de câteva zile. Cu cât o persoană este mai supraponderală, cu atât va slăbi mai repede kilogramele. Pentru 7 zile de dietă cu hrișcă, scăderea în greutate cu 8-10 kilograme este garantată.
Caracteristicile dietei cu hrișcă
Beneficiile hrișcii sunt fără îndoială. Este bogat in oligoelemente importante pentru organism: fier, potasiu, magneziu, calciu. Utilizarea hrișcii ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Vitamina B inclusă în compoziția sa îmbunătățește starea și aspectul pielii, unghiilor, părului și, de asemenea, ajută organismul să facă față situațiilor stresante.
Dieta cu hrișcă implică o respingere completă a sării și zahărului în dieta zilnică - acesta este într-o anumită măsură minusul său. Prin urmare, trebuie să fii atent și atent la utilizarea acestei metode de slăbire. Terciul de hrișcă fără sare elimină eficient toxinele și excesul de lichid din organism. Uneori, organismul reacționează la deficiența de sare cu tensiune arterială scăzută și dureri de cap ocazionale. De asemenea, în timpul pierderii în greutate pe o dietă de hrișcă, apare o deficiență de zahăr în organism și, în consecință, de glucoză. Glucoza este necesară pentru funcționarea eficientă și eficientă a creierului. Prin urmare, dacă simți că îți este greu să te concentrezi și să te gândești la ceva, acestea sunt „efectele secundare" ale dietei cu hrișcă. De asemenea, este posibil să aveți pofte constante de dulciuri.
În timpul dietei cu hrișcă, ocazional este permis să bei o băutură de apă și miere (diluează 1 linguriță de miere într-un pahar cu apă). Deoarece mănânci doar hrișcă în timpul dietei, organismul este forțat să ardă propria grăsime pentru a se asigura cu nutrienți. Acest lucru accelerează metabolismul, astfel încât grăsimea este arse rapid și ușor.
Meniu de dieta si dieta
- Pentru o dietă, aveți nevoie de terci de hrișcă. Nu trebuie fiert în mod obișnuit, ci fiert la abur pentru ca microelementele utile organismului să se păstreze din plin. Se toarnă un pahar de hrișcă spălată cu 1/2 litru de apă clocotită, apoi se înfășoară tigaia într-un prosop și se lasă la infuzat peste noapte. Până dimineața, terciul este gata. Dacă în tigaie se găsește apă în exces, aceasta trebuie scursă. Va trebui să mănânci terci în fiecare zi a dietei. Este interzis să adăugați condimente sau sare în hrișcă.
- Între ultimul consum de terci de hrișcă și culcare, intervalul ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ore.
- În timpul zilei, este permis să bei o cantitate nelimitată de lichid permis. Volumul minim necesar este de 1, 5 litri. Ceaiul verde și negru, apa minerală necarbogazoasă, precum și ceaiurile din plante sunt permise.
În timpul dietei cu hrișcă, se recomandă următoarea dietă:
- Dimineața, pe stomacul gol, beți o băutură: stoarceți 2 felii de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și adăugați 1 linguriță. Miere.
- Micul dejun - la o jumătate de oră după băutură. 1 porție de terci. Il poti bea cu suc natural de legume fara sare sau ceai neindulcit.
- Masa de seara. 1 porție de terci.
- Masa de seara. 1 porție de terci.
Dieta pe bază de hrișcă este una dintre cele stricte. Poți să te ții de el maxim 2 săptămâni. Puteți repeta cursul dietei, păstrând intervalul dintre cure cel puțin o lună. Trebuie să ieși din dieta cu hrișcă fără probleme și cu grijă, adăugând treptat alimente familiare în dietă. În etapa de părăsire a dietei și ulterior, merită să limitați în dietă făina, alimentele grase și dulci, altfel kilogramele pierdute se pot întoarce rapid. În timpul dietei cu hrișcă, se recomandă să luați vitamine.
Cerealele sunt un produs interzis în multe diete, dar sunt cerealele care stau la baza dietei cu hrișcă. Un avantaj semnificativ al acestei diete este lipsa foametei, deoarece dieta permite utilizarea hrișcii în orice cantitate.
Pentru a facilita transferul dietei cu hrișcă, îi puteți diversifica ușor meniul în felul următor. Aburi, ca de obicei, hrișcă. Se toacă ceapa și se prăjește în ulei vegetal până se rumenește. Adăugați ceapa prăjită în terci - și felul de mâncare este gata.
Opțiune de dietă cu hrișcă: hrișcă cu chefir
Dieta cu hrișcă există în diferite versiuni, printre care se numără o dietă bazată pe hrișcă și chefir. Chefirul este bogat în calciu, proteine, vitaminele B2, B12 și A. Este recomandat de medici pentru o serie de boli ale tractului gastro-intestinal, deoarece are capacitatea de a îmbunătăți digestia. Chefirul conține un număr mare de bacterii lactice care elimină procesul de degradare din intestine. De asemenea, chefirul elimină cu succes toxinele și toxinele din organism.
O dietă pe hrișcă și chefir ajută, pe lângă pierderea în greutate, la curățarea ficatului și a pielii, la reducerea manifestărilor existente ale dermatitei.
Durata dietei cu hrișcă-chefir este de o săptămână. Această variație diferă de dieta cu hrișcă prin faptul că implică completarea dietei zilnice cu chefir cu un conținut de grăsime de 1% în cantitate de 1 litru. Kefirul trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu o jumătate de oră după aceasta. Dacă folosirea hrișcii uscate vă dă un disconfort evident, o puteți bea cu chefir. În timpul unei diete pe hrișcă și chefir, trebuie luate multivitamine.
Rezultatele dietei cu hrișcă
Rezultatele dietei cu hrișcă sunt impresionante. Astfel de concluzii pot fi trase prin evaluarea recenziilor celor care l-au încercat singuri. Pierderea în greutate are loc. Ritmul de pierdere în greutate și numărul de kilograme pierdute sunt diferite pentru fiecare.
Lipsa foametei este remarcată de mulți oameni care au experimentat dieta cu hrișcă. Unii au descoperit că dieta a îmbunătățit semnificativ starea pielii.
Contraindicații pentru dieta cu hrișcă
Ca și alte diete, hrișca are unele contraindicații, în ciuda beneficiilor sale. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, diabet, ulcer gastric și duodenal, această dietă nu este recomandată. De asemenea, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să se abțină de la dieta cu hrișcă. Trebuie să vă tratați sănătatea cu grijă și prudență: o malnutriție de două săptămâni vă poate dăuna în mod semnificativ sănătății.
Corpul fiecărei persoane este diferit și funcționează diferit. Înainte de a începe să slăbiți cu o dietă de hrișcă, consultați-vă medicul și studiați cu scrupulozitate recenziile despre aceasta.
Slăbim un kilogram pe zi
O zi de post este un post sau mono-dietă care durează o zi. Se crede că zilele de post pentru pierderea în greutate sunt utile, deoarece ajută la curățarea intestinelor de toxine. În același timp, nimeni nu promite că veți pierde câteva zeci de kilograme - acest lucru este pur și simplu imposibil fără un prejudiciu enorm pentru sănătate. Cel mai probabil, vei pierde până la un kilogram de greutate în exces, dar economisește-ți nervii și puterea. Greutatea pierdută nu va fi restabilită dacă aderați la conceptul de dietă sănătoasă.
Adaugă la avantajele enumerate ale zilelor de post diversitatea lor: de fiecare dată poți mânca într-un mod nou. În mod involuntar, veți începe să controlați dieta, deoarece noile condiții nu vă vor permite să vă relaxați, la fel ca și când ați fi dreptaci și ați începe brusc să faceți totul cu mâna stângă.
Nu abuzați de zilele de post. O dată pe săptămână va fi suficient.
Sfaturi pentru organizarea zilelor de post pentru pierderea în greutate
- Bea cel puțin două pahare de apă sau ceai verde la fiecare masă. Acest lucru va crește arderea caloriilor cu 24%.
- Faceți o plimbare de 20 de minute după fiecare masă. Totuși, acest lucru nu va fi suficient pentru a pierde în greutate. Dacă doriți o încărcătură completă, adăugați exerciții de forță.
- Fiecare calorie ar trebui să conteze. Un cartof mic conține aproximativ 135 kcal, în timp ce unul mare conține aproape 300 kcal. Simte diferenta? Cei mai multi dintre noi se ingrasa pentru ca mancam in exces cu o suta sau doua de calorii fara sa ne gandim la cifre.
- Relaxeaza-te in sfarsit. Ziua de post este o ocazie excelentă de a „descărca" nu numai stomacul, ci și capul. Nu te certa pentru ceea ce ai mâncat - până la urmă, nervii sunt mai importanți. În plus, sub stres, organismul începe să stocheze grăsime. Potrivit nutriționiștilor, acesta este un mecanism străvechi de protecție împotriva foametei, din cauza căruia strămoșii noștri au suferit câteva secole la rând.
- Dacă sunteți deja insuportabil și au început crampele foame, mâncați ceva ușor, dar nu mai mult de 100 kcal. De exemplu, un măr roșu.
Dieta americană pentru o zi
Mic dejun:ou fiert, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără smântână și zahăr
Masa de pranz:2 biscuiti cu un sfert de branza slaba, o cana de cafea neagra
Masa de seara:ton, 3 jumătăți de țelină, o ceașcă de cafea neagră
Masa de seara:pui, 6 bucăți de broccoli, cafea
Dezvoltatorii promit că vei slăbi de la jumătate de kilogram la un kilogram cu o astfel de dietă de o zi. Printre avantajele sale se numără faptul că este cea mai abundentă și nu te va face să suferi foarte mult din cauza lipsei de hrană. Cu toate acestea, experții sfătuiesc să nu bei atât de multă cafea, mai ales la cină. Acest lucru poate dăuna vaselor de sânge și, din cauza excesului de cofeină, pur și simplu nu veți adormi.
Ziua cu lapte acru
Această zi de post implică de obicei consumul de chefir sau brânză de vaci.
Varianta de cheag: Mănâncă 3 pachete de brânză de vaci în 6 mese.
Opțiunea de kefir:bea 1, 5 litri de chefir fără grăsimi în 6 doze. Adăugați 1 kg de mere dacă o astfel de dietă vi se pare prea grea.
Varianta combinata: 2 pachete de brânză de vaci și 750 g de chefir se mănâncă în 6 doze.
Varianta de brânză de vaci a unei zile de post pare de preferată, deoarece valoarea energetică a brânzei de vaci este mult mai mare decât chefirul.
ziua merelor
Din moment ce am atins de mere, nu se poate să nu menționăm ziua de post cu mere. Această schemă alimentară este foarte populară în țara noastră. Semnificația lui este simplă: mănâncă 1, 5 kg de mere proaspete pentru întreaga zi. Dacă îți este greu, încearcă să bei un pahar de chefir de 6 ori pe zi și să mănânci un măr.
zi de legume
Mănâncă 1, 5 kg de legume fără amidon proaspete sau fierte în 6 mese. Legumele fără amidon includ tot felul de salată verde, mărar, pătrunjel, măcriș, verdeață de țelină, roșii, sparanghel, inimioare de anghinare, rucola, muguri de bambus, bame, spanac, castraveți, toate tipurile de varză, ceapă și ardei gras.
O alimentatie relativ sanatoasa care poate curata corespunzator intestinele cu ajutorul fibrelor vegetale.
ziua ciocolatei
Este greu de înțeles de unde provine această dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru întreaga zi, ești invitat să mănânci 80 g de ciocolată și să bei câteva căni de cafea. Trebuie remarcat faptul că trebuie să mănânci ciocolată neagră, care potolește mai bine foamea, accelerează procesele metabolice din organism și are un efect pozitiv asupra stării de spirit. Această cantitate mică de ciocolată nu este suficientă pentru a te umple și, în esență, îți înșeli corpul și mori de foame. Și creierul tău continuă să funcționeze cu zahăr din ciocolată. Puteți slăbi, dar astfel de glume sunt dăunătoare pentru sănătate.
ziua pestelui
Pentru 5 mese, consumați 100 g de pește slab și 100 g de legume. Practic, este o alegere sănătoasă. Numărul de pești slabi include cod, merluciu, navaga, gheață, pollock, macrorus, biban de râu, plătică, lipa, știucă, merlan albastru.